반응형 바나나마그네슘근육이완1 불면증에 좋은 음식 7가지와 스마트 수면 루틴 새벽의 고요함 속에서 시계 초침 소리만 선명하게 들리는 6월의 밤입니다. 기온이 오르고 열대야 조짐이 보이기 시작하는 이 시기에는 유독 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 서너 번씩 깨어 피로를 호소하는 분들이 급증합니다. 많은 현대인이 지독한 불면증(Insomnia)을 해결하기 위해 수면제나 수면유도제에 의존하곤 하지만, 이는 장기적으로 내성과 의존성을 부르는 지름길이 될 수 있습니다.우리 몸에는 스스로 잠을 청하게 만드는 천연 수면 호르몬인 '멜라토닌(Melatonin)'과 신경을 가라앉히는 억제성 전달물질인 '가바(GABA)'가 존재합니다. 매일 저녁 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 이 수면 호르몬의 분비량이 극적으로 달라질 수 있는데요. 오늘은 뇌를 안정시키고 깊은 숙면을 유도하는 불면증.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
